6 hetes szülés utáni regenerációs program
Lépésről lépésre vissza önmagadhoz – biztonságban és támogatva
A szülés utáni időszak nemcsak a baba, hanem az anyuka szempontjából is újrakezdés. Ez a 6 hetes regenerációs program segít abban, hogy fokozatosan, biztonságosan és tudatosan térj vissza a mozgáshoz, megerősítsd a tested, és visszatalálj az egyensúlyhoz – kívül és belül.
A program célja:
- A hasizmok (köztük a szétnyílt hasizom) regenerációja
- A gátizom és a törzsizomzat erősítése
- Testtartás javítása, hátfájdalmak enyhítése
- Fokozatos állóképesség- és erőfejlesztés
- Mentális töltődés, testi-lelki kapcsolódás
A program felépítése:
- Heti 1 végig vezetett videó (kb. 30 perc)
- Kísérő anyagok: tájékoztatók, regenerációs útmutató
- Személyes konzultáció, ahol a hasfal aktuális állapotát felmérjük / kérdezési lehetőség
Egyszeri befizettés, örökös hozzáférés
Kinek ajánlott?
Friss anyukáknak, akik legalább 6 héttel a hüvelyi szülés vagy 8 héttel a császármetszés után vannak
Akik szeretnének biztonságosan visszatérni a mozgáshoz
Akik támogatásra vágynak ebben az új életszakaszban
Miért válaszd ezt a programot?
Ez nem csak egy mozgásprogram – ez egy biztonságos, szakmailag felépített út a testi-lelki regenerációhoz. Figyelembe vesszük a szülés utáni sajátos testi változásokat, a hormonális hatásokat és az anyaság kihívásait.
Nem kell egyedül csinálnod – veled vagyok minden lépésnél!
Ne feledd! Nem kell új test, hozzuk együtt rendbe a régit! ❤️
Hogyan Működik?
Három egyszerű lépésben a digitális tartalmaidhoz
Megvásárlás
Válaszd ki a programot és fizess online bankkártyával
Azonnali hozzáférés
Azonnal hozzáférhetsz az online platformon a tartalmakhoz
Kezdés és gyakorlás
Nézd meg a videókat online és kezdd el a programot saját tempódban
Minden vásárlás biztonságos bankkártyás fizetéssel történik. Örökös hozzáférést kapsz online a programhoz.
Gyakori Kérdések
Mikor kezdhetem el a programot szülés után?
A program akkor kezdhető el, amikor az orvosd engedélyezi a mozgást. Általában 6-8 hét után, de ez egyénenként változhat.
Mennyi időt igényel naponta?
A gyakorlatok 15-30 percet vesznek igénybe naponta. A program rugalmasan illeszthető a napirendedbe.
Szükségem van valamilyen felszerelésre?
Pilates labda + mini band jó ha van, de ha nincs lehetőség rá, akkor ezek nélkül is lehet a gyakorlatokat végezni, viszont a gyorsabb eredmény érdekében jó ha vannak ezek a kiseszközök.
Biztonságosak a gyakorlatok?
Igen, minden gyakorlat pre/postnatal specialista által van összeállítva. Azonban mindig konzultálj az orvosoddal új mozgásprogram kezdése előtt.