6 Hetes Szülés Utáni
Regenerációs Program
Egy átfogó, lépésről lépésre felépített online program, amely biztonságosan vezet vissza a mozgáshoz szülés után – a saját tempódban, otthon, bármikor.
Mit kapsz a 6 hét alatt?
Ez a program nem csak edzés – egy teljes regenerációs út, amely figyelembe veszi a szülés utáni test különleges igényeit. Heti bontásban, fokozatosan felépítve, hogy a tested biztonságosan és hatékonyan gyógyuljon.
1–2. hét: Alapozás és légzéstechnika
A mélységi izmok aktiválása, légzés és medencefenék tudatosítása.
3–4. hét: Erősítés és stabilitás
Fokozatos terhelés, core és gluteális izmok erősítése, testtartás javítása.
5–6. hét: Funkcionális mozgás és forma
Komplex gyakorlatok, a mindennapos mozgás visszaépítése, formálódás.
Ez a program neked való, ha...
Nemrég szültél (hüvelyi vagy császármetszéssel) és szeretnél biztonságosan visszatérni a mozgáshoz
Nincs időd fix edzésidőpontokra – a saját tempódban, otthon szeretnél mozogni
Medencefenék problémákkal, diastasis rectivel vagy gyenge core izmokkal küzdesz
Szeretnéd visszanyerni az erődet, formádat és önbizalmadat szülés után
Szakértői útmutatást szeretnél, nem csak véletlenszerű YouTube videókat
Pilates alapú, tudományosan megalapozott mozgásprogramot keresel
A program tartalma
Videós edzések
8 részletes, kommentált edzésvideó – minden mozdulat magyarázattal, módosítási lehetőségekkel.
Szakértői támogatás
Kérdésed van? Anya személyesen válaszol – nem maradsz egyedül a folyamat során.
Mit mondanak a résztvevők?
"A 6 hetes program teljesen megváltoztatta az életem! Császármetszés után nem tudtam, hogyan kezdjek hozzá – Anya végig biztonságosan vezetett."
"Imádom, hogy a saját tempómban végezhetek – két kisgyerekkel nem mindig tudok fix időpontokhoz igazodni. Ez a program életmentő volt!"
"A 8 videó nagyon jól felépített és érthető – minden mozdulat pontosan magyarázva van. Az egész program nagyon átgondolt és szakmailag is meggyőző."
Gyakori kérdések
Kezdd el ma!
Csatlakozz a programhoz és indulj el a regeneráció útján.